7 HARJUMUST, KUIDAS ÕIGESTI PÄEVA ALUSTADA

 

Hetkel on käes augustikuu algus, aga september, pimedamad ööd ja sügisväsimus lähenevad juba päris hoogsalt. Et ennetada võimalikku väsimust ja hoida keha energiataset endiselt kõrgel ka aasta teises pooles – siis annamegi kiired soovitused, kuidas hommikuse ärkamise rituaalidega on võimalik head enesetunnet säilitada ka sügise saabudes.
Esimesed 10 minutit pärast ärkamist mõjutavad sinu päeva kõige enam – seega on väga tähtis välja kujundada meeldejääv rutiin ja rituaalid, et sinu mõistus ja keha oleksid päeva alustades kohe õigesti häälestatud.

 

  1. EI „SNOOZE´ile“:

Määra äratuse kellaaeg – vali just endale sobiv aeg tõusmiseks, et jõuaksid oma hommikuste toimetustega õigeaegselt valmis. Sisenda endale, et snooze-nuppu pole võimalik vajutada!!! Tõuse kohe näiteks esimese äratuse helina järgselt voodis istuli. Üks hea nipp on veel – paigalda äratuskell endast sellisele kaugusele, et sa oled sunnitud ennast voodist välja ajama.

 

2. VENITA:

Järgmise rituaalina tee hommikuti venitusharjutusi – sellel tegevusel on mitmeid tervislikke eeliseid, sh. lihaste ja liigeste paindlikkuse suurendamine, stressi leevendamine ja vereringe parandamine. Eesmärk pole igal hommikul 30 minutit joogaharjutusi teha, vaid kiirelt mõned põhivenitused ja painutused, et öösel kangestunud keha ja veri hakkaksid paremini liikuma.

 

3. VESI:

60% sinu kehast moodustab vesi ja magades 7-8 tundi ilma veeta – on su keha praktiliselt „ära kuivanud“ ja ta põhimõtteliselt juba kerjab, et teda täiendataks.
Täida keha soov, juues esimese vedelikuna hommikul vähemalt üks klaas puhast vett.

 

4. HOMMIKUSÖÖK:

Hommikusöök käivitab sinu keha ainevahetuse, aidates sul kogu päeva jooksul kaloreid põletada. Tervisliku hommikusöögi söömisel on väga oluline osakaal sinu ülejäänud päeva kujunemisel.

 

5. MUUSIKA:

Sa võiksid alustada oma hommikut näiteks tempoka muusikaga või eelistad hoopis midagi rahustavamat ja lõõgastavamat – vali lihtsalt endale sobiv stiil. Veendu, et kuulatav muusika tõstab su tuju ja laeb su hommikust ärkamist. NB! Kasuta kõrvaklappe juhul, kui ülejäänud kaaselanikud veel magavad.

 

6. EI NÄPI TELEFONI:

Lülita oma telefoni teavitused hommikuseks ärkamise ajaks välja. Võimalike hädajuhtumite kartuses saad telefoni seadistada „do not disturb“, et sulle olulised inimesed saaksid sinuga endiselt vajadusel kontakti.

 

7. LOE:

Kui sa otsustad lugeda positiivset ja julgustavat raamatut, siis see harjumus mõjutab kindlasti sinu hommikust seisundit ja võib muuta sind kogu eelseisva päeva vältel avatumaks ning enesekindlamaks. Lülita muusika ja telefon välja ning investeeri enda jaoks mõned minutid, et leotada oma mõtteid positiivsete sõnadega.
Igal hommikul 10 lehekülge midagi motiveerivat ja positiivset muudab kindlasti sinu igapäevast mõtlemist.

 

Head ärkamist!
Sinu Smartrend

Jaga

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga